Sedentarismo
Padrão de pouca atividade física e muito tempo sentado ou deitado acordado, associado a maior risco de doenças crônicas.
Entenda de forma simples
Sedentarismo envolve passar longos períodos sentado, no carro, no computador ou diante de telas, além de não atingir níveis suficientes de atividade física. Mesmo pequenas reduções do tempo sentado podem ajudar.
A atividade física regular melhora pressão, glicemia, sono, humor, força, equilíbrio e saúde cardiovascular. Pessoas com doenças crônicas também podem se beneficiar, mas algumas precisam de orientação antes de aumentar intensidade.
Importância clínica e sinais relevantes:
- aumenta risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares;
- favorece perda de condicionamento, dor e fraqueza muscular;
- atividade física regular protege saúde mental e sono;
- metas graduais costumam ser mais sustentáveis.
Quando procurar atendimento:
Procure orientação se você tem doença cardíaca, falta de ar, dor no peito, tontura, limitação importante, diabetes descompensado ou dúvida sobre segurança para se exercitar. Pare a atividade e procure urgência se houver dor no peito, desmaio, falta de ar intensa ou palpitações com mal-estar.
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Termos relacionados:
Fontes institucionais:
Conteúdo educativo elaborado com base nas publicações institucionais abaixo.
- Organização Mundial da SaúdePhysical activityAbrir fonte
- Ministério da SaúdeGuia de Atividade Física para a População BrasileiraAbrir fonte
- CDCBenefits of Physical ActivityAbrir fonte
Este verbete é educativo e não substitui consulta, exame físico ou orientação individualizada.