Fibra alimentar
Parte dos alimentos vegetais que não é totalmente digerida e influencia trânsito intestinal, microbiota, glicemia e colesterol.
Entenda de forma simples
Parte dos alimentos vegetais que não é totalmente digerida e influencia trânsito intestinal, microbiota, glicemia e colesterol.
Fibras solúveis e insolúveis têm efeitos diferentes e aparecem em frutas, verduras, feijões, grãos e sementes. Aumento deve ser gradual e acompanhado de líquidos conforme a condição clínica.
Importância clínica e sinais relevantes:
- ajuda a prevenir prisão de ventre;
- alimentos integrais oferecem nutrientes além da fibra;
- excesso súbito pode causar gases e distensão.
Quando procurar atendimento:
Procure orientação se houver dor, sangue nas fezes, perda de peso ou constipação persistente. Obstrução intestinal exige urgência e não deve ser tratada aumentando fibra.
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Termos relacionados:
Fontes institucionais:
Conteúdo educativo elaborado com base nas publicações institucionais abaixo.
- Ministério da SaúdeGuia Alimentar para a População BrasileiraAbrir PDF
- NIH Office of Dietary SupplementsDietary supplement fact sheetsAbrir fonte
- Organização Mundial da SaúdeHealthy dietAbrir fonte
Este verbete é educativo e não substitui consulta, exame físico ou orientação individualizada.